Kezdő gerinctorna – megvalósító program (1 alkalmas, online program)

Milyen kérdések merülnek fel az otthon tornázókban? 

1. Milyen gyakorlatokat végezzek?
2. Honnét szerezzek gyakorlatokat?
3. Honnét tudjam, milyen gyakorlatokat végezhetek az én állapotomban?
4. Mik azok a gyakorlatok, amik nem csak átmozgatnak, hanem segítenek is a problémámon?
5. Már többször elkezdtem tornázni. Hogyan érjem azt el, hogy be is építsem az életembe?

Mi a megoldás mindezekre a kérdésekre? Egy olyan tanfolyam, ahol választ kap minden kérdésére és megtanítja Önt a gyakorlatok helyes végzésére.

Miért érdemes részt venni az 1 alkalmas kezdő gerinctorna megvalósító programon (KGMP)?

1. Megmutatjuk, milyen gyakorlatokat végezzen otthon.
2. Adunk Önnek megfelelő gyakorlatokat.
3. A program alkalmával több gyakorlatsort is végig veszünk, melyek különböző időtartamúak. Így az otthoni mindennapokba igény szerint, időtartam függvényében tudjuk beépíteni a legmegfelelőbb sorozatot.
4. Instrukciókat adunk a probléma függvényében, mely gyakorlatok végezhetők otthon, amik hasznosak.
5. A program során megismert coaching technikák segítik az otthoni megvalósítást. A gyakorlatok önmagukban nem elegendőek, szükség van azok szisztematikus végrehatására is.

Kinek javasoljuk a tanfolyamon való részvételt?

• aki szeretne gyógytornász irányításával gerinctorna gyakorlatokat megtanulni és otthon végezni
• aki szívesen sajátítana el egy alkalommal gerinctorna gyakorlatokat és felhasználná otthon a megtanultakat
• aki időhiánnyal küzd, emiatt korlátos időt tud rászánni a másokkal együtt tornázásra
• akinek nincs a közelében olyan hely, ahol tudna gerinctornára járni, ezért szívesen megtanulná és végezné otthonában
• aki nem szeretne vagy nem tud csoportba járni, ezért egy alkalommal szívesen tanulna gyakorlatokat

Milyen problémák esetén javasoljuk a Kezdő Gerinctorna programot?

1. hátfájás (enyhe, nincs diagnosztizált, egyéni kezelést igénylő elváltozás)
2. derékfájás (enyhe, nincs diagnosztizált, egyéni kezelést igénylő elváltozás)
3. váll és nyakproblémák (enyhe, nincs diagnosztizált, egyéni kezelést igénylő elváltozás)
4. enyhébb gerincproblémák (enyhe, nincs diagnosztizált, egyéni kezelést igénylő elváltozás)
5. enyhébb tartásproblémák
6. irodai életmódból eredő elváltozások
7. amennyiben rég nem mozgott valaki és sok év kihagyás után újra szeretné kezdeni a testmozgást
8. csontritkulás megelőzésére
9. életkorból adódóan a cél a mozgás, de az ízületek túlterhelése nélkül

Diagnosztizált, egyéni kezelést igénylő elváltozás esetén mindenképp egyéni kezelést javasolunk és forduljon szakemberhez!

Kinek nem javasoljuk a programon való részvételt?

• akinek a problémája egyéni kezelést igényel!
• akinek nem a gerinctorna a megfelelő kezelési mód
• baleseti rehabilitációs igény esetén
• aki már haladó gerinctornát ismerő páciens és nem szívesen tornázna olyan csoportban, ahol a csoport összetételének függvényében nem haladó gyakorlatokat végeznek

Hogyan néz ki pontosan a Kezdő Gerinctorna Megvalósító Program (KGMP)?

Technikai paraméterek (időpont, időtartam, helyszín)

Időtartam: 4 óra

A program időpontja:

2022. szeptember 24. 09.00 – 13.00

Helyszín:

Online program, melyet a Zoom segítségével tartunk. A program letöltését követően a résztvevők a megadott linkre kattintva tudnak a programhoz csatlakozni.

A csomag tartalma

* 3 különböző gerinctorna blokk, melyeket úgy állítottunk össze, hogy változatosságot is biztosítsanak, illetve az időtartam tekintetében napi tornázásra alkalmas blokk is legyen benne

* A torna blokkok között egészségcoaching eszközök alkalmazásával megtámogatjuk a gerinctorna otthoni megvalósítását.

* A programot rögzítjük, a résztvevők annak videó felvételét is megkapják. Így a gyakorlatokat nem szükséges memorizálni, a különböző programok bármikor használhatóak otthoni tornához.

Ajándék

Amennyiben a program dátuma előtt legkésőbb 7 nappal jelentkezik és kifizeti részvételi díjat is, ajándékba adunk 2 db napi gerinctorna videót (napi fekvő és napi álló videót) melyek értéke 7.180 Ft!

A program részletei

1. Ráhangolódás
2. Kezdő gerinctorna (~50 perces blokk)
3. Egészségcoaching – megvalósítás támogatás
4. Kezdő gerinctorna eszközhasználattal ( ~ 45 perces blokk)
5. Egészségcoaching – megvalósítás támogatás
6. Kezdő gerinctorna – rövidített napi torna (~ 20 perces blokk)
7. Lezárás

Ár:
24.900 Ft

Csoportvezetők:

dr Kriston Ildikó (egészségcoach)

Szabó Eperke (gyógytornász)

Jelentkezés módja: űrlap kitöltésével

Jelentkezzen most a Kezdő Gerintorna Megvalósító Programra (KGMP)!