skip to Main Content
Medicalinfo - Egészség, életmód cikkek
Testsúly

A testsúly szerepe a gerinc egészségében

Könnyen belátható, hogy a súlytöbblet fokozottan terheli a gerinc ízületeit, ezért sérülésekre hajlamosíthat. Egyrészt a gerincoszlop gyorsabban kopik és használódik, másrészt más elváltozások kockázata is megnő, pl. a szalagokban és a porcokban.

Hogyan hat a súlytöbblet a gerincoszlopra?

Túlsúly esetén a súlyfelesleg általában a hason jelenik meg, ami jobban megterheli a gerincet, mintha a többlet a lábon, esetleg a fenék résznél lenne. A hasizmok ilymódon megnyúlnak és gyengülnek, így nem tudják stabilizálni a gerincet. A gerinc ezáltal sérülékenyebbé válik olyan mozgások esetén, mint pl. emelés vagy cipekedés.

A súlytöbblet a következő problémákat okozhatja:

  • Tartáshibát okozhatnak, ezáltal ágyéki hyperlordosishoz vezetnek. A terhelés így nem a csigolyák és a csigolyák közti porckorongok centrális részére esik.
  • A többletsúly miatt fokozott kopás és elhasználódás korai osteoarthritist okozhat
  • A meggyengült hasizmok miatt kialakult helytelen emelési technika tovább növeli a gerincoszlop károsodásának kockázatát
  • Az elhízás miatt laposabbak lesznek a porckorongok, ami porckorongsérv kialakulására hajlamosít

Aki túlsúlyos és gerincproblémája van, annak fokozottan fontos, hogy lefogyjon. Ehhez elkerülhetetlen a megfelelően kialakított étrend és a mozgás.

testsúlySúlycsökkentéshez szükséges tanácsok

  • A gyors fogyás nem tartós, ezért heti 1 kg-nál ne fogyjon többet.
  • Az étrend összeállításához érdemes szakember tanácsát kérni (pl. dietetikus, táplálkozási tanácsadó stb.).
  • Semmiképp se koplaljon! Az éhezésre a szervezet úgy reagál, hogy lassítja az anyagcserét.
  • Inkább egyen gyakrabban keveset, azaz naponta 4-5 alkalommal, mint ritkán, de nagyon bőségesen.
  • Igyekezzen kerülni az étkezések közötti nassolást, illetve szénhidrát igényét pótolja egészséges táplálékkal

Fontos, hogy a helytelenül összeállított étrend ugyanolyan veszélyes lehet, mint a túlzott táplálékbevitel!

Milyen a gerincbarát étrend?

Nincs szükség semmiféle különleges diétára a gerincoszlop egészségének javítására. A gerinc minden szükséges tápanyagot megkap a normális, egészséges étrendből.

Normális étrend mellett a legtöbb vitaminból eleget fogyasztunk, viszont a kalcium- és a D-vitamin bevitellel lehet probléma. A csontok állapota nem csak étrendi okok miatt károsodhat, hanem azért is, mert nem vagyunk eleget napon, ami miatt nem képződik a szervezetben elegendő D-vitamin. Az Omega-3 zsírsavak jelenléte a szervezetben (pl. a halolajban található) szintén fontos. Jótékonyan hat a gerincfájdalomra kutatások alapján, ezért érdemes fogyasztani.

Komolyabb étrendi változtatások, valamint bármilyen kiegészítő, pl. vitamin, ásványi anyag kúra előtt mindenképp kérje ki orvosa tanácsát!

Szívesen konzultálna szakemberrel? Jelentkezzen most!

Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?

Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.

Szaketerápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. SchrothMcKenzieDorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.

Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.

Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15.

Időpont foglaláshttps://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315

Árak és finanszírozás

Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.

Jelentkezés gyógytornára

Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu 
Időpont foglaláshttps://arthuman.vibrohome.hu/

Blogolás egészség, betegség, megelőzés és életmód témában.

This Post Has 0 Comments

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Back To Top