Szerző: Érsek Ildikó, marketing munkatárs ✓ Szakmailag gyógytornászok által ellenőrizve.
Egészségünk megőrzésében és a szervezet egyensúlyának megtartásában fontos szerepe van a bélflórának.
Milyen funkciói vannak a normál bélflórának?
- az idegen kórokozókkal szembeni védelem,
- az immunrendszer állandó készenléti szinten tartása,
- a nyálkahártyát alkotó sejtek osztódásának, fejlődésének szabályozása,
- a maradék tápanyagok megemésztése
Milyen tényezők károsíthatják a bélflórát?
- antibiotikum kezelés
- egyoldalú, helytelen táplálkozás (túl sok energia, finomított szénhidrát és zsír bevitele, kevés zöldség és folyadék fogyasztása)
- környezetszennyezés során a szervezetbe került méreganyagok (táplálékkal bejutó tartósítószerek, a termelés során használt növényvédő szerek)
- fertőzések (baktériumok, vírusok okozta gyomor-bélhurut)
- a gyomor-bél motilitászavarai
Milyen következményei lehetnek a normál bélflóra felborulásának?
Különböző emésztési zavarok, puffadás, hasmenés, hasfájás jelentkezhet, irritábilis bél szindróma (IBS) is kialakulhat. Romlik a szervezet ellenálló képessége, a sérült bélfalon keresztül a méreganyagok is könnyebben átjuthatnak, a candida gomba gomba elszaporodhat.
Hogyan előzzük meg a gyomorproblémák kialakulását?
Ehhez három területen is fontos az odafigyelés, illetve szükség esetén a változtatás.
1. Táplálkozás
Ajánlott a gyakori, rendszeres nyugodt kis étkezés, a megfelelő energiabevitel, a finomított szénhidrátok, vörös húsok kerülése, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás fokozása, kellő mennyiségű rost- és folyadékbevitel. A zsírok bevitelekor pedig válasszunk egészséges zsírokat, pl. használjunk olivaolajat.
2. Testmozgás
Fontos tényező a bélmozgásokat serkentő testmozgás is, melynek a stresszfeldolgozásban is szerepe van.
3. Probiotikumok
A probiotikumok olyan élő microbialis táplálék-kiegészítők, melyek a bélflóra egyensúlyának pozitív irányú megváltoztatásával a szervezet állapotát javítják. Ezek rendszeres fogyasztásával megtámogatjuk bélflóránkat. Probiotikumokat találhatunk bizonyos élelmiszerekben is, pl. az élőflórás joghurt fogyasztása is hasznos lehet.
Szerző: Érsek Ildikó – marketing munkatárs
✓ Szakmailag gyógytornászok által ellenőrizve.
